Dobra zeby to bylo takie super to by nikt nie bral carbo tylko pil piwa,a ja jakos tego nie widze:)) Rob jak chcesz ,ja swoje powiedzialem ,GiiN tez,zrobisz jak bedziesz chcial:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
Wiesz, jestem na redukcji a przez ostatni month straciłam ponad 3 kg tłuszczu i zyskałam (uwaga :D) 0,2kg mięcha, więc teoretycznie się da, ale widać jak to wychodzi w praktyce. Po prostu gdy jest się na redukcji można spalić dużo tłuszczu i zyskać tylko mały ułamek mięśnia (przy bardzo dobrej diecie w połączeniu z dobrym treningiem) a na masie [...]
Wśród osób początkujących, a czasami nawet tych trenujących już jakiś czas zauważyć można poglądy lub pytania odnośnie do tego, czy można jednocześnie budować masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Niestety kształtowanie sylwetki nie jest takie proste. Gdyby było to możliwe, to każdy z nas mógłby zmienić swoją sylwetkę bez większych [...]
[...] i wiecej serii z wiekszym cieżarem.Moim zdaniem kreatyna+dobra dieta = przyrost masy na dłuższy okres:) przynajmniej tak było w moim przypadku:) aha jeszcze jedno, jak dostarczyć dziennie hmm ok 160 g białka przy małej ilości ww?:/ bez odzywki chyba sie nie da...poradzcie coś... tylko bez wymyslnych produktów...najlepiej jak najtaniej;) [...]
[...] między innymi duży wzrost masy, poprawa gęstości i twardości umięsnienia, poprawa waskularyzacji i wzrost siły. Liczyć się jednak trzeba z wieloma skutkami ubocznymi takimi jak : bezsenność, agresja, problemy z apetytem. Co więc można zaproponować na pierwszy cykl? Podstawą winien być testosteron, najlepiej z długimi estrami, by nie było [...]
[...] kupili sobie aparat do wykonywania fali, trzepnie sobie taki stronke internetowa i myśli, że bedzie trzepał kase. Owszem, dałem sie naciągnąć. Konował zaleca mi 3 zabiegi, na jeszcze jednem pojde ale juz po dwóch widze ze jest gorzej niz bylo. Rodacy nie nabierajcie sie na to. Ja sie nabrałem. Zaraz poltora roku minie jak mam to cholerstwo.
[...] Jak zjadłem wtedy 1500kcal na dzień to było obficie :D (śniadanie-buła obiad-kartofle z czymś:P kolacja-buła), teraz kiedy mam dietę masa idzie 1kg na tydzień, wcześniej jak ćwiczyłem bez diety wcale nie rosłem dodam jeszcze ze te 1kg na tydzień nie jest spowodowane tym,że dopiero zacząłem treningi. Czyli wydaje się ze fabrycznie byłem [...]
[...] razem oleiste tzw. sulfarinol. Nie wiem nawet czy takie jeszcze są w aptekach. Stosowanie kropli trwało równie długo. Po operacji zakończyły się męczarnie. Zrób to samo i jak najszybciej umów się z laryngologiem na zabieg (bo raczej tak to jest traktowane). Idzie wiosna i warto będzie już niedługo wciągnąć piękne zapachy natury przez odnowione [...]
[...] kreatyny ??? Suplementy sa po to aby było łatwiej, szybciej i przyjemniej. W końcu za to się płaci. Jeśli to ma byc spalacz bardzo skuteczny, to najlepjej coś z efka (ECA). Jak ma być średni skuteczny, to np. synefryna + yohimbina + kofeina. Jak ma tylko działać na placebo, to niech zapoda l-karnityne z jakimś "Thermo fat burner" :)
Ogólnie jak stanę w prostej postawie to widać że prawy bark jest kilka cm niżej niż lewy i wydaje mi się ze lewy jest wysunięty bardziej do przodu... 2 lata temu jak trenowalem trojboj zaczęły się moje problemy z bólem w lewym barku... byłem u ortopedy, miałem robione usg i wszystko wyszło ok, ale ból nadal był... I przez to skończyłem z trojbojem [...]
[...] kątami dlatego wykonuje różne wersje ćwiczeń. Staram się trenować głównie opierając się o wage własnego ciała z nastawieniem na wydolność i mase mięśniową, rzeźba przyjdzie jak spale pozostałości po odwiedzinach w rodzinnym domu :D Pon: Wąski nachwyt : 4 serie Pompki : 3 serie (różne warianty - jednorącz, archery, z klaskaniem, z rękoma przy [...]
[...] moderatorem czy kim nie wymadrzam sie , ALE KURVA bylo to pisane w innych tematach, a Ty piszesz cos ze inni nie mieli chyba tego problemu, sam mam ten problem identyczny jak Ty opisales w swoim temacie ( http://www.sfd.pl/b%C3%B3l_nadgarstka_pomocy-t353299.html) jak to czytalem to czulem sie jakbym to ja pisal bo mam identyczne [...]
[...] W planie było zrobienie 5 serii w każdym po 12 powtórzeń(wyciskanie, podciąganie,przysiady,martwy ciąg). Tu już mam pierwsze pytanie, czy powinienem zacząć konkretnie od jakiegoś ćwiczenia czy nie ma to znaczenia? Wczoraj zacząłem od wyciskania, na początek założyłem 20kg(tak, żeby zobaczyć z czym to się je) w 2,3 i 4 serii dołożyłem do 30 [...]
[...] Jeśli do tej pory pracowałeś na niskich zakresach powtórzeń to dałbym ich więcej zwłaszcza, że celem planu ma być hipertrofia, a idziesz tam nisko z powtórzeniami. A jak zostajesz w niskich zakresach to daj tych serii choćby 5x5 wiem, że chcesz ograniczyć objętość na nogi, ale 3x5 to jak rozgrzewka. Rozumiem, że założeniem progresji jest [...]
Z ludźmi z licencją jest deficyt na rynku,więc chyba kwitek o zatrudnieniu o ile w ogóle trzeba go mieć,jest bez problemu do zdobycia. Nie wiem jak jest obecnie,gdy ja robiłem kurs poprzez PUP,to nie było podpisywania żadnej "lojalki" o pracę na dany okres.Takie praktyki stosują firmy ochroniarskie sponsorujace kursy swoim [...]
[...] Polsce są takie same? Mój instruktor nic nie wspomniał o zakładaniu kajdanek o.o. Podobnie było z bronią - omawialiśmy jedynie p83, pma i mossberga." Panowie i Panie, jak można być zaskoczonym czymś co znajduje się w rozporządzeniu, a więc akcie wykonawczym nierozerwalnie związanym z ustawą o ochronie osób i mienia ? Moim zdaniem świadczy [...]
[...] ciekawe czy Ty od razu wszystko wiedziałeś o zawodzie?" Nie od razu, dlatego zanim zabrałem się za robotę przestudiowałem zarówno literaturę traktującą temat zawodu jak i obowiązujące wtedy przepisy. Potem zrobiłem kilka szkoleń pokrewnych i dopiero brałem się za robotę, bo wychodzę z założenia: "Jeśli nie potrafisz nie pchaj się na [...]
Może od nieco innej strony, ale w jaki sposób wyliczyłeś sobie podaż kaloryczna na tej masie? Wiadomo że każdy jest inny, ale sam przy moich wymiarach (181cm i 77kg) oscyluję na masie koło 2700 ;) Wydaje mi się zatem na pierwszy rzut oka trochę duża ta masa, a nie chcesz pewnie żeby Cię szybko ulało tłuszczem. Jeśli chodzi o kalorie właśnie było [...]
[...] a o angielskim też już czytałem. Trzeba uzyskać minimum 80% żeby być w ogóle branym pod uwagę. Mam jeszcze jedno pytanie, dużo było takich przypadków, że wyrzucali ludzi ze studiów bo sobie nie dawali rady? Czy raczej jest tak, że jak się już ktoś tam dostał to jakoś daje sobie radę? :) Zmieniony przez - maturka2014 w dniu 2013-12-22 11:16:05
Endomorfik a mezomorfik jak odroznic?
